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●发色选择的学问。漂亮的发色也会有相应的代价，但是一定要记得——浅色的发色比深色的发色付出的代价更大！所以如果你想要比你原本的发色浅超过3个色度的发色，最好还是放弃吧！
●留给护发一个空间。如果你刚刚拉直过头发，或者烫过发卷，最好给头发留6个星期的“喘息期”，利用这个时间给头发补充足够的营养，让头发好好休息一下，然后再进行染发的工作。
“秀发是女人的第二灵魂”。所以，你是否应该如珍视自己的娇颜一般善待自己的头发呢？是否像呵护肌肤一样呵护秀发呢？二十几岁的你肯定想拥有完美的秀发，那就按照我们给你介绍的方法努力去做吧！
美丽心经 愈美丽的女人，愈在意自己；而愈在意自己的人，就愈关心自己的头发。的确，美丽应该从“头”开始，呵护秀发与头皮，就像呵护肌肤一样重要哦！想要让你的三千烦恼丝变得又黑又亮吗？你需要的不是奇迹，而是使用正确的头发保养方式。
丰满###让你曲线波光展尽
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？不用说，你肯定愿意。因为女人都想做公主，“太平公主”一定无人愿意做。那你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那就快来看一下我们给你介绍的美胸招式吧。
（1）游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1～2次，对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
（2）吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
实施方法：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
（3）吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有mm最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
（4）喝酸奶
实施方法：每天饮用2～3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
（5）服用维生素e
实施方法：每日进食含维生素e及维生素b族的食物，如卷心菜、菜花、葵花籽油、菜籽油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素e和维生素b族有利于激素分泌。
（6）补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
（7）手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3～5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2～3个月能见效，具体按摩手法可参考以下几种：
摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按摩三遍。
揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3～5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量，力要透入深层肌肉、韧带。
点压法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2～3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力要轻。
抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1～2分钟。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
美丽心经 女人都想做公主，“太平公主”一定无人愿意做。那你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那就赶快学学上面的招术吧。
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“十足”玉手，做个完美美女
你衣着光鲜，妆容靓丽，举止得体，一切都看似完美，谁知，不经意间伸出的双手却悄悄地泄露了你的秘密，双手粗糙，布满倒刺，没有光泽，不太好吧？手被称为女人的第二张面孔，可见其在表现个人气质风采方面的重要性。而同时，手往往又是人进行各种体力劳作时不可或缺的原始工具。双手不仅常常暴露于阳光和污染的空气中，而且不时浸入冷水与碱性的肥皂液、清洗液中，最易呈现老化现象。
《乱世佳人》曾出现这样的镜头：郝思嘉一贫如洗后，用仅有的绿天鹅绒窗帘做了一身体面的衣服，去见白瑞德，体态和面容依旧优雅、迷人；最后竟是那双粗糙、龟裂的双手暴露了她窘迫的生活。从这里足以看出手对女人的重要性。其实，在古代，人们称赞贵族女子的双手为柔夷，要知道，无论你的面容保养得多么好，一双粗糙的手却足以泄露你的生活品位和生存状态。
如今，洗衣机、洗碗机使我们远离了粗活、重活，可双手却还是会常常暴露在阳光下和被污染的空气中，会不时受到肥皂液的侵蚀，油脂和水分不断流失，日积月累，这个“第二张脸”难免会黯淡无光。那么你究竟需要哪些护手措施呢？下面是我们给你推荐的一套完整的专业护手程序：
step1：清洁。这并非是我们惯常认为的那样，用香皂洗洗完事，而是在用清洁乳液彻底清洁双手之后，再用磨砂膏仔细打磨双手，以关节部位为重点。这是为了去除死皮，同时促进血液循环。
step2：点穴。配合含有天然香薰成分的植物草油给手部点穴，能让双手充分放松，对全身也起到舒缓的作用。
step3：按摩。为了让双手的血液循环得更加通畅，当然要进行按摩。这不仅可以放松双手的肌肉，还为下一步上膜做好了准备。
step4：上膜。一般来说，美容院常备有两种产品：手蜡和复合素手膜。复合素手膜由于含有丰富的维生素，所以可以在滋润肌肤的同时起到美白的作用。而手蜡滋润效果十分强烈，它会使双手感觉温暖湿润，所以最适合寒冷干燥的冬天使用。当然这些专业产品只有美容院才有，我们推荐你在家里，用柠檬汁、蜂蜜、蛋清按照1∶1∶1的比例调和成糊状，然后把它在手上敷10～15分钟，再用温水洗净。这些东西有漂白和收紧皮肤的作用，长期坚持，一样会让你的双手白皙嫩滑。
step5：卸膜。在双手充分吸收营养之后，将它们清洗干净。
step6：保养。我们的手背上只有很少的皮脂腺，所以这里的肌肤很容易变得干燥，身边常备护手霜是聪明女人的做法。每次洗手后都要涂上它，可以及时补充水分和养分。市场上常见的高品质的护手产品，你都可以放心选择，这并不是说你可以随意使用。手背紧绷绷地出现了小细纹，就要选择性质温和的产品，比如含有甘油、矿物油、羊毛脂等滋润成分的产品。如果你发现自己的皮肤出现瘙痒、脱皮的状况，就选择那些含有薄荷、黄春菊等舒缓成分以及含有矿物质、甘油等滋润成分的产品。最好的护理时间同样是在晚上，睡前涂上护手霜，然后带上一副薄薄的塑料手套，更有益于肌肤对营养成分的吸收。
只要你根据我们的建议去做，那么当你衣着光鲜，妆容靓丽，举止得体，在工作签署合同时，突然伸出的双手光洁如玉，甲如编贝，那么这个生意就会自然而然地成功。另外，护手其实并不是一件非常难的事，只要平时多注意，就会很好护理自己的双手：
1、常备润手霜。无论冬夏，润手霜都应是手袋中必备之物，每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。
2、为双手选定几副专用的手套，提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套，寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。
3、用浸过清洁剂的抹布做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，以去除残留在肌肤表面清洁剂里的碱性物质，然后抹上润手霜。
4、看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可使手指关节灵活，又如，让双手攥紧拳头后立即张开，马上再攥紧，如此一张一合快速进行数次，可以锻炼手部关节，健美手形。
5、调理好日常饮食，平日应充分摄取富含维生素a、维生素e及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。
6、经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘磨擦修饰光滑，并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。
美丽心经 你衣着光鲜，妆容靓丽，举止得体，一切都看似完美，谁知，不经意间伸出的双手却悄悄地泄露了你的秘密，双手粗糙，布满倒刺，没有光泽，不太好吧？那就塑你的玉手吧。
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重塑修长玉腿，让性感达到终端
有句话叫：穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说：想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修长纤细，要圆润坚实！
在人的身体中，腿部几乎占了身体比例的一半，往往最能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。而为了让自己的双腿修长美丽，不少美眉要么去跑步，要么去节食，要么去跳舞，要去喝减肥茶，更有甚的是许多美眉去美容院抽脂减肥……
其实，这些只是美腿方法的一部分，并非全部。要想真正地拥有一双美丽的玉腿，首先要对自己的美腿类型要有一个充分的认识。只有这样才能对症下药，才能让自己的美腿达到令人满意的境地。
1、脂肪型
症状：脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动，脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
对症下药：
燃烧脂肪对这类型人很重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；零食尽量少吃；多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。
2、肌肉型
症状：肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
对症下药：
肌肉结实的腿形，适当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动；并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
3、水肿型
症状：身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好地进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。
对症下药：
（1）少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应避免快餐、真空食品、点心；控制咸食；少喝可乐、雪碧等碳酸饮料！
（2）有效的运动方式
每星期游两次泳；时常跳绳；早晚各做5～10分钟的下蹲运动；经常踮着脚尖在室内走走；仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
（3）按摩瘦腿
按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
（4）按摩和抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋！
那么，除了上述的几种方法外，怎么能吃得让腿儿更修长匀称呢？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物里含有大量美丽双腿所需的营养物质，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在我们严格筛选出来几个美腿配方以供你享用：
木瓜雪蛤汤
将重公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊肉鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。
香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素a和维生素b2；维生素a给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素b2则可消除腿部脂肪。
美丽心经 在人的身体中，腿部几乎占了身体比例的一半，往往最能吸引人们的目光。所以，拥有一双纤纤修长的玉腿，就能散发出你的美。
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做个手可盈握的纤腰美人
《诗经》上说：“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。妲己、褒姒我们无法得知其容貌到底有多勾魂，但我们知道她们必有一副诱人的身材，其腰亦必纤细焉。赵飞燕能掌上起舞，其腰更是盈不足尺，否则即令一大汉也托她不住。诗人白居易情场得意，家中藏有二妾，作诗曰：“樱桃潘素口，杨柳小蛮腰”，小蛮因其腰纤细而得宠。我们的祖宗形容美女时用袅袅娜娜，弱不禁风，翩翩而至，倘是腰肥体阔，恐怕只能用便便而至了。
“楚王爱细腰，宫中多饿人”，正是这种传统的审美观以及女性对美的强烈追求，使得许多女人为了保持优美的身材而饱受折磨。不喜欢运动的偏偏去跑步，喜欢吃零食的只能望零食而兴叹，克制能力弱的只有求救于减肥药，每天只能吃少量水果喝几杯开水，三月不知肉味者大有人在，个个谈脂肪而色变。经过艰辛的努力，体重终于控制在满意的范围之内，身材苗条诱人，走在街上招致一片羡慕的目光，但个中辛酸谁人能知？真可谓是“不经一番风霜苦，哪得梅花放清香”，这让我们对刘晓庆“做女人难”的感慨多了一层理解。
其实，对于女人来说，要身材窈窕，“腰”的重要性确实不可小瞧，如果没有纤腰的衬托，无论你有多美的胸形和臀线，都不能够带来美感，而是显得臃肿。相反，就算你是个富态美眉，如果你拥有纤腰一束，就是要哪有哪的性感宝贝啦！
那么在人们眼中什么样的腰最美呢？这种腰其实就是被人们习惯称为“水蛇腰”的那种腰。它不但纤瘦，而且还有结实的肌肉线条美。这种“水蛇腰”不仅让女人们自己感到自信，还给人以美感，更甚的是能够表现出身体的健康程度。
不过，维持腰部曲线并不是件容易的事。因为人们在日常生活中，无论是逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动，都会有意无意地运动到身体各部位的肌群，比如腿部、手部、臀部等，但唯一的例外就是腰腹受不到运动。这样，脂肪就特别容易驻足在那里。
对于女人来说，随着年龄的不断增长，身材发福程度会越来越大。就算你时时刻刻关注体重，身材还是会走形。到那时，身体开始发福，节食也开始变得不大管用，并且皮肤变得松弛。
这难道是注定的吗？是，也不是。其实这完全是自然现象。女性会受到荷尔蒙的影响，尤其在年龄不断增长过程中，体内的荷尔蒙分泌水平急速下降，这也使得位于腹部的脂肪细胞变得更加活跃，才有了身体的中间部位的变胖。
对于粗腰，最根本的治本方法就是减食和运动，不过，有些贪口福的女人还是并不注意这些情况，所以，上帝必使其腰发生巨变。听到这里是不是有些感悟了，那么就来看看我们提醒你的六个方面吧：
（1）不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后；
（2）注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
（3）长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。
（4）很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
（5）日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
（6）尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
另外，腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。
以下提供的一套运动，可以在短时间内消除腹部的赘肉，不单能结实腹部肌肉，更可令腰肢线条变得更迷人。
动作一：为了腰围数字再小点。
超始姿势：双脚分开站立，腰腿微屈，双臂向双侧水平伸展，与肩持平，上身挺直、收腹。
动作过程：上身连续向左右送出，同时保持胯部以下不动。
初级：将双手放在耳朵处，做1～2组即可。
中级：按照标准动作做2组，每组尽可能多做。
高级：手腕处负1公斤重物，做2～3组，每组尽可能多做。
呼吸方法：上身向两侧送出时呼气，回位时吸气。
提示：注意保持胯部不动，腰部以上用力。
动作二：练纤腰的理想动作：
超始姿势：双手交叉握住松紧带的一端，手臂伸直，另一端固定在墙上，与胸部等高，身体侧转。
动作过程：双腿不动，双臂向回拉。
初级：可站得靠墙近些，将松紧带稍稍拉直即可，每侧做1组，每组尽可能多做。
中级：按照标准动作，每侧做2组，每组尽可能多做。
高级：站得离墙远些，将松紧带拉紧，每侧做2～3组，每组尽可能多做。
呼吸方法：手臂用力时呼气，放松时吸气。
提示：手臂先用力，上身随后配合用力。
动作三：苗条的腰身看起来很舒服。
起始姿势：侧卧，右手托住头部，左手触地保持身体平衡，右脚交叉放在左脚上，双腿伸直，膝盖抬离垫子。
动作过程：双腿顺时针划圈，双脚始终并拢。
初级：开始时双脚可不交叉，每例做1～2组，每组尽可能多做。
中级：按照标准动作，每侧至少做2组，每组尽可能多做。
高级：每划5圈换一次方向，每侧做2～3组，每组尽可能多做。
呼吸方法：双腿向上运动时呼气，向下运动时吸气。
提示：双脚脚尖指向水平方向，以便所有力量都作用于腰部。
动作四：这个动作让你的腰肌力量升级。
起始姿势：侧卧，左前臂，左脚支撑身体，右臂垂直伸展，双脚并拢，双腿伸直。
动作过程：尽可能久地保持起始姿势不动，腰部尽量抬高，两个支撑点（前臂和脚）不要移动。
初级：前臂和膝盖触地，每侧重复一次，尽可能延长动作时间。
中级：按照标准动作，每侧重复2次，尽可能延长动作时间。
高级：空的那只手放于胯部，每侧重复2～3次，尽可能延长动作时间。
呼吸方法：深吸一口气，然后慢慢呼气。
提示：注意不要在光滑的垫子或地板上做动作，否则身体支撑点易滑动。
美丽心经 对于女人来说，要身材窈窕，“腰”的重要性确实不可小瞧，如果没有纤腰的衬托，无论你有多美的胸形和臀线，都不能够带来美感，而是显得臃肿。相反，就算你是个富态美眉，如果你拥有纤腰一束，就是要哪有哪的性感宝贝啦！
破解生活小危机拥有翘pp（1）
从史前时代至今天，人类似乎从未放弃过对完美的追求。时代不同，美的内涵也各异，人们对时尚的追求也不尽相同。
一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。而这两个圆圆地滑向两侧的对称的美丽的半圆，把人体装点得生机勃勃、姿态可人。人们已开始立体地美容，不仅让你在前面看不够，在身后也是流连忘返。美臀像美容那样进入现代生活。
如果说，过去女性性感的指标是“乳沟”的话，那么现在则转变为了“股沟”。针对越来越多女性开始重视臀部的美丽问题，为了迎合这股流行风，各时装品牌服饰纷纷推出低腰产品满足消费者，内衣业者则推出臀垫及相关搭配产品。有报道指出，美臀热已经让“无痕”内裤与丁字裤一年的销售量超过了过去5年的销售总额。
对于一个美丽的女人来说，什么样的臀部堪称最完美呢？挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉和触感的美臀，其能燃起的性感之火，绝对超乎你的想象！无怪乎，许多文人和艺术家都不可自制地受到“臀”的致命吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到：“我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂……”19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人……还有，《七年之痒》中的梦露，那个让全世界影迷终生难忘的白天鹅造型的伟大之处，在于这一镜头将梦露性感丰满的美臀和身材展露无遗，写下了潮流史上永恒的性感美臀物语。当20世纪60年代末美国性解放之后，梦露的美臀更成了全美男士心目中的不可亵渎的图腾。
今天，世界上许多超级女影星，她们的脸蛋并非倾国倾城，但她们却特别注意自己臀部的“表情”，虽然很多时候她们是背对着观众的，但还是能招来一束束灼热的目光。当名模辛迪·克劳馥的臀部上了《花花公子》的封面时，丝毫没有令人大惊小怪。而当记者们围着她追问为什么“露”时，她很坦然地说：“我的身体就是我的品牌，我要把它当作我的一个公司来经营。”
当然，在如今低腰装盛行的时代，女人的臀部已经开始成为了最适宜显露的部位。所以，就有许多的女性为了走性感捷径，纷纷走进美容诊所接受丰臀整形术，以便以最快的方式走近性感。
其实，罗马不是一天造成的，臀部的美也不是多吃一块肉或者美美容就可造就的。只要你关注生活中的许多可怕的小姿势、小动作，可能你的所有疑问就会迎刃而解了。另外，我们会向你推荐二十种美臀###，以供你参考，先让我们来看看平时最可怕的小姿势和小动作吧：
1、斜坐的软骨头
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1/3座，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来不疲惫变形才不正常。
2、长时间久站
坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了吧。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！
3、抽烟、喝酒、熬夜
抽烟、喝酒、熬夜、压力太大又用不着臀部出马，跟臀型不美可没关系了吧？错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？
4、口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
5、运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。
看了这些是不是有些怕了？是不是感觉到平时自己真的没有注意这些细微之处呢？其实，你不用怕，只要你从现在开始，按照我们给你推荐的方法去做，肯定让你拥有别人羡慕的挺翘、圆润、结实，还要有弹性的美臀。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！
破解生活小危机拥有翘pp（2）
（1）双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线，达到健美的目的。
（2）身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
（3）脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
（4）双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
（5）仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左手指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
（6）让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
（7）爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（8）找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10～15次，接着换脚再做。
（9）双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
（10）跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。
（11）席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
（12）双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
（13）双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
（14）双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3～60秒，为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次。
（15）双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。
（16）俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。
（17）跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这个动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。
（18）手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
（19）放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
（20）刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。
美丽心经 挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉和触感的美臀，其能燃起的性感之火，绝对超乎你的想象！
巧搭服装穿出你的时尚气质（1）
服装是一种“语言”，能反映出一个人的社会地位、文化修养、审美意识，也能表现出一个人对自己、对他人以至于对生活的态度。契诃夫说过：“人的一切，面貌、衣裳、心灵和思想都应该是美好的。”
对于大多数女人而言，服装最大的功用就是如何把自己打扮得漂亮起来。由于爱美是女人的天性，而服装覆盖的身体，装饰最强，且作为后天之物，弥补功效也是最明显的，所以能展示美、体现美、传诵美的当然莫过于服装了。女人之美无非有两种，即先天之美和后天打扮之美。女人为美，是不惜消得人憔悴的。
通常，女人的贪心是无穷大的。有先天之美的，想着依靠服装来锦上添花，美上加美。而后天依赖打扮美的，更是全心以赴，痴迷如此，精于此道。不过，聪明的女人从不会在装扮自己时跟风逐流，因为她们知道：流行的东西也许并不适合自己。只有选择合适自己的才是最美的。当然，合适自己的并不难选择，服装的合理而和谐的色彩组合却常常能给人带来神奇的视觉效果，令人耳目一新。
现代女性已经将美丽和性感看成是表现自我、追求时尚生活的具体体现。今天的女性表现的是渴望拥有与众不同的吸引力和表现力，渴望与众不同的变化和创新。无论是长裙、短裙、长裤、西式或中式，只要适合自己都喜欢穿，不同场所穿不同类型的衣服，表达出来的是不同的女性魅力。女装本身就有很强的表现力，而不经意处流露的性感才是最致命的诱惑，只有让自己从头到脚各部位呈现出光彩才能更好地衬托出女性高贵、优雅的气质以及健康性感的魅力。女人的妩媚可以说是无穷无尽的，也是自己拥有的性感武器。女人只有懂得自己，才能为自己定夺最本源的美丽。所以，作为二十几岁的你，想变得美丽和性感就要注意了解服装的搭配问题：
1、着装品位很重要
○经典风格
上乘的质地和精致的做工是经典风格的标志。外表简单、保守，但不呆板；款式现代，但不跟潮流；剪裁简洁，无过多装饰或花边。布料手感柔软，质地考究、高贵；纤维是自然物质，如纯羊毛、羊绒、麻、丝等。经典风格的着装一般来说是工作中最理想的服装。着装时要配合面部淡妆，戴些具有古典风格的首饰，如名贵的宝石或珍珠等，手包和鞋子则应选择真皮的。
○自然风格
自然风格比经典风格轻松、自然，重要的是可以随意活动。颜色有土色系列和自然色系列，如牛仔布、灯芯绒、易皱棉布、斜纹软呢、法兰绒、小山羊皮、牛皮、格子面料及带有图案的毛织品和粗毛织品。与之相配的饰物常选择珍珠、铜制品、木质品、陶瓷或石头等。化妆要简化，不需要太考究，只要自然大方。
2、搭配风格要得体
夏天是个裙子的季节，不存在所谓的正确或错误的穿衣风格，只要你能搭配得当。不过，在这个季节里，懂得利用鞋子的作用确实是非常重要的——裙子和鞋子之间的搭配就能让你获得自己想要的美妙身材。
●如果你想腿长一点
配搭一：迷你裙＋扣拇指胶底凉鞋
这是因为合身的迷你裙能很好地展现从臀部到大腿的曲线，对腿细、腿短或一般腿的人都是很好的选择；而平跟的扣拇指胶底凉鞋能产生从裙摆到脚趾的不间断曲线的感觉。虽然高跟凉鞋也能达到同样的效果，不过，高跟凉鞋配上迷你裙总感觉有些拖沓。
配搭二：小褶裙＋坡跟鞋
因为裙子本身的花哨，而且只露出了细细的小腿，小褶裙让你看起来更加匀称，这个道理对于任何身材的女孩子都管用（如果你的腿不长，那么裙子不要穿过膝，否则你的腿就会消失了）；还因为小褶裙本身就非常女性化，所以配上一双迷人的坡跟鞋效果更好，既性感又方便行走。
●如果你想臀部看起来小一些
配搭：直筒裙＋系带高跟凉鞋
因为直筒裙剪裁本身就又长又窄，能产生直线效果，让你整个下半身变得苗条，非常适合梨型身材的女性；而且，裙子会让你最吸引人的上半身凸显出来；而高跟凉鞋会你让的曲线变纤细，
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